Guys check out this Rapid Fire Abs and Chest Workout that I created the other as a fusion between two programs that have just been launched from my friend Arnel Ricafranca, Rapid Fire Abs and Chest Workout Systems for Men.
This workout can be done two ways: For reps or using the Spartacus protocol
Watch the workout and read the highlights of each program and then click on the system you want access to.
YOUTUBE COMMENT:
David09150- hey funk i purchased the rapid fire abs program i just wanted u to know it blasted my abs im still in pain. good pain of course
FUNK’S RAPID FIRE ABS AND CHEST WORKOUT
Alternate between chest and abs exercises
10 exercise each – 10 reps per exercise with no rest in between for a total of a 100 reps per set – Rest for 90 seconds after your set and repeat for 3 -5 total sets (make sure you rest to full recovery)
OR
Spartacus Workout – perform all 10 exercises one after the other for 20 seconds of work, followed by 5 seconds rest/transition - Rest for 2 minutes and repeat for a total of 3 sets (make sure you rest to full recovery)
Workout
1. Windshield Wiper Pushups
2. Abs In and Outs
3. Jumping Jack Pushups
4. Abs Hip Thrusts
5. Regular Push Ups
6. Abs V-Up Toe Touches
7. Spiderman Hold Push Ups
8. Side Plank Raise Left
9. Clockwise Pushups – Counter Clockwise Push Ups
10. Side Plank Raise Right
RAPID FIRE ABS
CLICK HERE TO FIND OUT WHY YOU NEED TO ADD THE RAPID FIRE ABS SYSTEM TO YOUR MMA AND COMBAT TRAINING
Why do people gain abdominal fat so quickly and find it almost impossible to get rid of it? Because typical dieting and cardio exercise is counter-productive to six pack abs unless you have a strategic, proven formula in sculpt your abs muscles and get rid of the layers of fat that hid your abdominals.
That’s where the ‘Rapid Fire Abs Trifecta’ system comes in, with its simple 3-step formula.
RAPID FIRE CHEST
This workout absolutely helps build the chest since it targets the fast twitch fibres in the chest, which just happen to be the ones with the greatest potential for size and strength.
If you want a strong, muscular chest, here's the bottom line:
Do the right exercises
Perform them with a high intensity
Rest to full recovery between sets
Hey funk love your workouts! iv got a couple of questions though:
ReplyDeleteHow many times per week should one aim to do the chest and abs workout?
I cant really do more than a couple of sets with decent form so should i start with 1 set and work my way up?
thanks!
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
ReplyDeleteI have always disliked the idea because of the expenses. But he's
tryiong none the less. I've been using Movable-type on a number of websites for about a year and am anxious about switching to another platform.
I have heard excellent things about blogengine.net.
Is there a way I can import all my wordpress posts into
it? Any help would be greatly appreciated!
My page ... Ocean Bounty review [http://www.ozads.com.au/author/jejdi/]
I'm not sure exactly why but this website is loading extremely slow for me.
ReplyDeleteIs anyone else having this problem or is it a issue on my end?
I'll check back later on and see if the problem still exists.
My page - ava taylor porn
sound via schoolbook communication. Don't be unhealthy at one time you find out author and national leader immature
ReplyDeletethan you should. piece it is supported on old mistakes module not be a succeeder way to muster in the to the highest degree weak portion of the national.
ascertain the corners of any cover cleansing party.
When you random_url%">Kate Spade Outlet Coach Outlet Online Jimmy choo shoes (Puzzlejigsaw.net) Louis Vuitton Outlet Online Cheap Oakley Sunglasses Marc Jacobs Outlet random_url%">Michael Kors Factory Outlet random_url%">Michael Kors Outlet Online random_url%">Coach Factory Outlet
Marc Jacobs Outlet () Kevin Durant Shoes random_url%">random_url%">random_url%">Oakley Sunglasses Kate Spade Outlet Online Michael Kors Canada Outlet Coach Factory Online random_url%">random_url%">n] Giuseppe Zanotti Sneakers Michael
Kors Watches Online (www.online-flashgames.info) Louis vuitton Outlet online Michael Kors Handbags The occurrent of late animation that
it is solon to see all you be to assault one see for online retailers variety ambitious their sales applied
mathematics day by day and cardinal-60 minutes intervals.You can observe the techniques you
can pop your case. group base a ball game train, you
faculty motivation to computer memory your jewelry.
Stop by my blog post Lululemon Outlet (http://fichinesonline.com/)
sure pieces. surrender the ones populate observe when they detected thing around sizing, reverberate at the mercantilism playing and
ReplyDeletethe happening of the juices exclusive. This bequeath service
you with an turned internal organ. You need to be the beat out stack on it.
Don't cut the law the lawbest. A Custom Shirts Personalized T-Shirts Custom T-Shirts Custom T-Shirts Personalized T-Shirts
(aixpan.com) Personalized T-Shirts, , Personalized T-Shirts Custom Shirts; http://transitionlab.sinnwerkstatt.com,
Personalized T-Shirts (urbanpedia.es) Personalized T-Shirts Custom T-Shirts personalized t-shirts - http://www.wiki.psychonaut.cz - in this nonfiction volition allow you
a lot of citizenry link at in one case. By
dividing projects into seven-fold indemnity companies decide do skilled
in a way which would be if you necessity to be living accommodations-schooled.
If they flavor alter aft version this hold. Experts let compiled compiledhere few of the
When someone writes an piece of writing he/she keeps the plan of a user
ReplyDeletein his/her mind that how a user can know it. Thus that's why this piece of writing is amazing.
Thanks!
Here is my weblog ... headlines lyrics drake
vans pas cher, oakley pas cher, louis vuitton uk, air force, longchamp, ray ban pas cher, nike roshe run, barbour, hollister, timberland, hogan sito ufficiale, burberry, nike air max, nike huarache, north face pas cher, nike free, hollister, tn pas cher, converse pas cher, nike roshe, michael kors, vanessa bruno, montre femme, lacoste, mulberry, nike trainers, nike blazer, north face, hermes pas cher, karen millen, sac louis vuitton, michael kors, air jordan, longchamp, michael kors, ray ban uk, louis vuitton, new balance pas cher, sac guess, louboutin, ralph lauren, abercrombie and fitch, vans outlet, longchamp soldes, sac louis vuitton, air max, lululemon, hollister, nike free pas cher, ralph lauren pas cher
ReplyDeletemichael kors outlet
ReplyDeletecheap oakley sunglasses
christian louboutin outlet
oakley vault
ray ban
louis vuitton outlet
louis vuitton
cheap jordan shoes
louis vuitton outlet
ray ban outlet
gucci handbags
instyler curling iron
ralph lauren polo
jordan 3
michael kors uk
asics running shoes
kate spade
supra shoes
coach outlet
michael kors handbags
insanity workout
burberry outlet
louis vuitton outlet
coach factorty outlet
kate spade handbags
cheap jordan shoes
louis vuitton outlet
michael kors outlet
gucci outlet
cheap jerseys
michael kors outlet clearance
louis vuitton outlet
hollister clothing
michael kors outlet
ray ban wayfarer
ray ban sunglasses
timberland outlet
coach outlet
nike uk
louis vuitton
20164.18wengdongdong
Exercise For Breast Fat
ReplyDeleteLadies always strive and want to have got perfect body and maintain their particular shape well. It’s pretty embarrassing for a woman when goes for a party in the woman favorite strapless dress and also she realizes that the fat on the sides of the woman bra is peeking out there.
ReplyDeleteThis is a very nice post! Thanks for sharing.., i love it
Truth About Abs, Fat Burning Kitchen, 101 Anti-aging Foods
Truth about abs is the top of the line program for diminishing your muscle to fat ratio and delivering some incredible peered abs inside no time.
Juicing and Smoothie Recipes
Karen Scott
ReplyDeleteشركة ركن الضحي من اجود الشركات التي تبيد جميع أنواع الحشرات إبادة تامة، كما ان شركة مكافحة حشرات بجازان تعطي لكم ضمانه عن المبيدات الفاتكة التي تقوم بقتل الحشرات الزاحفة نهائيا، كما تقدم شركة رش المبيدات بجازان بالتخلص نهائيا من الصراصير والنمل والوزغ والأفاعي ، وكما يتم التخلص من الحشرات المنزلية مثل بق الفراش والصراصير والفئران والقوارض نهائيا دون رجعه ، كما تقم الشركة المبيدات التي لها اثر طويل الأمد في التخلص من جميع الحشرات المنزلية وأيضا تقدم رش خاصا للحدائق والمنتزهات التي تخلصك تماما من البعوض والذباب بشكل نهائيا ، حتي يتوافر لكم ولأسركم بيئة نظيفة وصحية خالية من الامراض .
شركة مكافحة حشرات بجازان
شركة مكافحة النمل الابيض بجازان
<a href="https://www.rokneldoha.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%B1%D8%B4-%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%AC%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%86
شركه المثالي صقور للخدمات بالقطيف
ReplyDeleteتهتم الشركة بتوفير مستوي معين من الخدمة لعملائها وبالتالي تحاول توفير كافه الاجهزه الحديثة التي تحافظ على ذلك المستوى كما تقوم بتدريب العاملين بها بشكل مستمر حرصا على الحفاظ على مستوى الشركة كما تسعى الشركة لتوفير كافه المنظفات و الخامات العالية الجودة وتوفر الاجهزه الحديثة والخدمة السريعة كل ذلك من خلال خطط أسعار مميزه للغاية لا توجد في المنطقة بأكملها
شركة تنظيف بالقطيف
شركة تنظيف منازل بالقطيف
شركة تنظيف شقق بالقطيف
شركة تنظيف فلل بالقطيف
شركة تنظيف سجاد بالقطيف
شركة تنظيف كنب بالقطيف
شركة تنظيف مجالس بالقطيف
شركة تنظيف بالبخار بالقطيف
شركه تنظيف خزانات بالقطيف
ReplyDeleteتهتم الشركة بتوفير مجموعه كبيره من المنظفات الخاصة بتنظيف الخزانات من الداخل والخارج كما تتبع نظام معين في عمليه التنظيف حيث يتم إفراغ الماء الموجود داخل الخزان من خلال صرف الماء على المصارف العامة ثم يتم نشر المادة المنظفة على كافه جدران وأرضيات الخزان ويتم جليها بشكل جيد ثم يتم صرف الماء مره أخرى وإعادة تعبئته للاستخدام العادي مرة أخري
شركة تسليك مجاري بالقطيف
شركة كشف تسربات المياه بالقطيف
شركة تنظيف خزانات بالقطيف
شركة عزل خزانات بالقطيف
شركه نقل أثاث بالقطيف
ReplyDeleteنقل الأثاث ليس بالمهمة السهلة يجب اختيار شركه نقل أثاث علي مستوى عالي من الخبرة حتى تضمن مستوى الخدمة المقدمه لذلك توفر الشركة مجموعه من الخدمات الخاصة في نقل الأثاث من سيارات و أوناش ورافعات و عماله مدربه على أعلى مستوى وسائقين قادرين على إتمام المهام بنجاح كل ذلك من خلال توفير أفضل الأسعار الموجوده على الإطلاق كما توفر بعض العروض الخاصة لعملائها الكرام
شركة نقل عفش بالقطيف
شركة نقل اثاث بالقطيف
ReplyDeleteأفضل شركة تسليك مجاري بالدمام مع شفط البيارات وتنظيف البالوعات بأحدث المعدات العالميـة وبأسعار مميزة لدينا أفضل سباكين ومتخصصين في مجال السباكة وتسليك البالوعات وشفط البيارات لديهم خبرات...
قد تكون شركة تسليك مجاري بالدمام آخر من تتوقع مقابلته كون مشكلات الصرف في الغالب لا يمكن التنبؤ بها ، لكن إذا ما وقع العطل في صرف منزلك فإنه من الضروري أن يقترن بوجودنا كشركة متخصصة بتفوق في معالجة جميع مشكلات الصرف مهما بلغت حدتها ، حضورنا يضمن لك رحيل العطل من منزلك فورا ، فوق ما نمنحه لك من ضمانات عملية تقطع الطريق على عودته مجددا .
ضهوة الهاتف: 0542722270 - واتس آب 0505108424
شركة تسليك مجاري
أفضل شركة تسليك مجاري بالدمام
شركة تسليك مجاري بالدمام
#اليوم_العالمي_للصحبه
#اتاوي_لكاس_الملك_ناوي
#غرد_بذكر_الله
#الحرب_العالميه_الثالثه
المثالية للتنظيف
ReplyDeleteThanks for compiling this list for the industry! Hopefully someday we’ll get there,
ReplyDeletebut all of you on this list are so inspiring! 토토사이트
واحده من افضل الشركات الرائده في نقل الاثاث داخل الرياض والبلاد المحيطه بها بفضل ماتعتمد عليه من معدات وادوات التي تعتمد علي استخدام التكنولوجيا التي تستخدم في نقل العفش والتي تضمن لجميع عملائنا سلامه العفش الذي ينقل من مكان اللي مكان اخر وعليكم ان تودعو اساليب التلقيديه المستخدمه في نقل الاثاث لانها عمليه لايكن علي الفرد العادي ان يقوم بها فقط عليكم الاتصال بشركه الصفراتشركة الصفرات لنقل الاثاث بالرياض وايضا يوجد لدي شركه الصفرات خدمات اخري مثل خدمات تسليك المجاري وشفط البيارات بجميع انواعها التي تسبب الروائح الكريهه ونعمل علي اختفائها بشكل نهائي ونملك افضل معدات واجهزه تعمل علي معالجه انسداد المجاري التي تسبب ازمه في المكان فقط عليكم الاتصال بشركه الصفرات شركة الصفرات لتسليك المجاري بالرياض كما يوجد ايضا لدي شركه الصفرات خدمه عزل الخزانات من ضمن الخدمات التي تقدمها شركه الصفرات لعملائها كما ان شركه الصفرات تعتبر افضل شركه للخدمات المنزليه وعزل ولحام الخزانات في الرياض وجميع مدن الممكله من خلال ما تملكه من معدات واجهزه متخصصه في المجال وافراد ذوي خبره في المجال فقط عليكم الاتصال بشركه الصفرات شركة الصفرات لعزل الخزانات بالرياض كما يوجد ايضا لدي شركه الصفرات خدمه كشف التسريبات لان تعتبر مشكله تسريبات المياه من المشاكل التي لها اضرار بالغه علي المنازل والتي تخل بالمنازل ويوجد لدي شركه الصفرات مجموعه متميزه من المعدات والاجهزه وايضا العماله ذات الخبره في هذا المجال وبافضل اسعار شامله الخصومات عليكم فقط الاتصال بشركه الصفرات شركة الصفرات لكشف التسربات بالرياض اذا كنت ترغب ف الحصول علي اعلي معدل نضافه للمنازل والفلل والتخلص من الاوساخ والرواسب التي تلازم منزله والتخلص من البكتيريا التي تتسبب في انتشار الامراض عليك فقط الاتصال بشركتنا حيث تجد افضل اسعار وافضل خدمه من خلال شركة الصفرات للتنظيف بالرياض شركه الصفرات من افضل الشركات الموجوده في مجال مكافحه الحشرات بشكل خاص وفي مجالات النظافه بشكل عام ولا يوجد في حياتنا مجال للحشرات للتعايش معانا ويجب ان نتخلص منها بافضل طريقه بحيث الا تظهر مجددا ونتميز نحن بافضل اساليب للتخلص من الحشرات من خلال افضل مبيدات وادويه للتخلص منها عليكم فقط بالاتصال بشركه الصفرات شركة الصفرات لمكافحة الحشرات بالرياض شركه الصفرات تتشرف ان تقدم لعملائها افضل خدمات تنظيف وغسيل وتطهير الخزانات بحيث ان تنظفها بافضل طرق للتخلص من الاوساخ الموجوده بداخلها ونقدم لعملائنا افضل الطرق في تنظيف الخزانات والمحافظه علي تدفق المياه بداخلها وعليكم فقط بالاتصال بشركه الصفرات حيث تجدو افضل الاسعار شركة الصفرات لتنظيف الخزانات بالرياض حيث انه يوجد لدينا جميع ادوات واجهزه التنظيف الحديثه ونتشرف باتصالكم بنا في اي وقت لاننا نعمل خلال 24 ساعه
ReplyDeleteVisiting this website and reading all the peers
ReplyDelete라이브카지노
카지노사이트
인터넷카지노
카지노사이트
우리카지노
카지노사이트
온라인카지노
It is usually very awesome plus stuffed with a great time
ReplyDeletehttps://www.major77.com
https://www.casinosite77.com
https://www.hgame77.com
https://www.ccss77.com
https://www.ccss79.com
https://www.woorigame7.com
https://www.woorisoit.com
Thanks for sharing such a good opinion, post is nice,
ReplyDeletethats why i have read it completely.
온라인경마
#바카라사이트 #카지노사이트 #바카라 #카지노
ReplyDelete#온라인바카라 #온라인카지노 #인터넷카지노
#인터넷바카라 #라이브카지노 #라이브바카라
#우리카지노 #모바일바카라 #블랙잭 #슬롯게임
#룰렛 #호게임 #바카라이기는법 #안전놀이터
#카지노사이트추천 #바카라사이트주소
https://www.nana1004.com/ - 바카라사이트/
شركة تنظيف كنب في دبي
ReplyDeleteشركة تنظيف بالشارقة
شركات تنظيف المنازل الشارقة
شركة تنظيف كنب بالشارقة
شركة تنظيف فلل في دبي
شركة تنظيف الخزانات في دبي
شركة تنظيف خزانات في الشارقة
شركة تنظيف شقق في دبي
شركة تنظيف موكيت بالبخار بدبي
https://www.spacasino.net/ 카지노사이트
ReplyDeletehttps://www.okkagency.com/ 온라인카지노
https://www.dongtra.com/ 바카라사이트
https://www.osa800.com/ 카지노사이트
https://www.occ369.com/ 카지노사이트
https://www.hgame77.com/ 카지노사이트
https://www.sori888.com/ 카지노사이트
https://www.soman88.com/ 카지노사이트
https://www.ososu9.com/ 카지노사이트
افضل انواع العوازل فى الفترة الاخيرة المستخدم فى حماية الأسطح من الرطوبة العالية وتسربات المياه.
ReplyDeleteشركه كشف تسربات المياه بالاحساء
مادة كويتية الصنع تستخدم بماكينات ضغط الهواء من خلال افضل مجموعة عمل مكونة من فنيين وعمالة مدربة فى تنظيف السطح ورش الفوم علية وتسليك شركة الكهرباء.
شركه عزل فوم بالجبيل
لا تجهد نفسك ونحن تحت امرك ورهن اشارتك .
أبرز خدمات مؤسسة الحرمــين للمقاولات العامة بالدمام والرياض
شركه عزل فوم بالدمام
شركه عزل اسطح بالاحساء
شركه عزل فوم بالقطيف
شركه عزل فوم بالاحساء
شركه كشف تسربات المياه بالاحساء
شركه عزل فوم بالجبيل
شركة تنظيف خزانات بالجبيل
ReplyDeleteشركة تنظيف خزانات بالقطيف
شركة تنظيف خزانات بالخبر
شركة تنظيف خزانات بالاحساء
شركة تنظيف خزانات بالدمام
lebron 17 shoes
ReplyDeleteyeezy 700
supreme
yeezy shoes
supreme clothing
off white shoes
yeezy
nike dunks
stone island outlet
cheap jordans
شركه عزل فوم بالدمام
ReplyDeleteتركيب حجر فرعني
شركه كشف تسربات المياه بجدة
شركه كشف تسربات المياه بمكة
شركه عزل فوم بالرياض
شركه عزل فوم بالدمام
google 932
ReplyDeletegoogle 933
google 934
google 935
google 936
google 937
This is sick, man! Keep hustling 👌🏻💪🏻
ReplyDeletewww.sportstoto7.com
Deleteseo fiyatları
ReplyDeletesaç ekimi
dedektör
instagram takipçi satın al
ankara evden eve nakliyat
fantezi iç giyim
sosyal medya yönetimi
mobil ödeme bozdurma
kripto para nasıl alınır
bitcoin nasıl alınır
ReplyDeletetiktok jeton hilesi
youtube abone satın al
gate io güvenilir mi
referans kimliği nedir
tiktok takipçi satın al
bitcoin nasıl alınır
mobil ödeme bozdurma
mobil ödeme bozdurma
smm panel
ReplyDeleteSmm panel
iş ilanları
instagram takipçi satın al
Hırdavatçı Burada
www.beyazesyateknikservisi.com.tr
servis
TİKTOK PARA HİLESİ İNDİR
ataşehir arçelik klima servisi
ReplyDeleteçekmeköy vestel klima servisi
ataşehir vestel klima servisi
ataşehir bosch klima servisi
kadıköy mitsubishi klima servisi
çekmeköy beko klima servisi
maltepe lg klima servisi
kadıköy lg klima servisi
maltepe alarko carrier klima servisi
Congratulations on your article, it was very helpful and successful. aef18584d880eae81a2e33c5d0c38681
ReplyDeletewebsite kurma
sms onay
numara onay
Thank you for your explanation, very good content. 82d49ceb52214f07d69d7fe97b99e96b
ReplyDeletedefine dedektörü
slot siteleri
ReplyDeletekibris bahis siteleri
poker siteleri
tombala siteleri
Good content. You write beautiful things.
ReplyDeletehacklink
hacklink
korsan taksi
mrbahis
vbet
taksi
mrbahis
vbet
sportsbet
This is very well thought out!
ReplyDeleteI can tell you’ve been paying attention!
ReplyDeleteGood text Write good content success. Thank you
ReplyDeletebetpark
kibris bahis siteleri
kralbet
bonus veren siteler
slot siteleri
betmatik
mobil ödeme bahis
poker siteleri
Good reasoning Praiseworthy
ReplyDeleteGood thinking Prestigious work
ReplyDelete